眠りたいのに眠れない！その原因は？

眠りたいのに眠れない。

眠れないまま朝が近づいてくると焦って不安になってきますよね。

疲れているはずなのに眠れない。

翌日の朝、身体がだるくて重くて辛い。

などなど、睡眠に関することで悩みを持つ人って意外と多くて、
日本人だと、3人に1人が睡眠について悩んでいると言われています。

では、どうして眠れなくなってしまうのか？

その原因がわかれば、改善に向けた努力もできると思うので、
一度、自分自身を見つめ直してみてください。

下記に当てはまるものがあるならば、
それを少し意識して変えてみるように努力するだけで
案外、簡単に改善できるかもしれません。

• ストレスをため込んでいる
• 身体が冷えている
• お酒を飲み過ぎている
• カフェインを摂り過ぎている
• 寝る前までパソコンやスマホを見ている
• 生活リズムが乱れている（体内時計の乱れ）
• 寝る前までテレビ（スマホ）ゲームをしている
• 寝る直前まで運動している

うつ病や精神障害などの病気からくるもの以外の原因としては
以上のようなことが考えられます。

あなたに当てはまることはありましたか？