睡眠（休息）が浅い・何度も起きる・朝が辛い女性に提案
睡眠で悩んでいる人は想像以上に多く、最近では3人に1人の人が
睡眠に関する悩みを抱えているそうです。
- すごく疲れているのに眠れない。
- 睡眠中に何度も起きてしまう。
- 早朝に目が覚めて、もう少し眠りたいのに眠れない。
- ベッドに入って1時間しても2時間しても眠れず、焦りと不安に襲われる。
これが続くと、健康を害することになるのでなんとか改善したいけれど、
薬を使うのは不安だし、できれば避けたいですよね。
一般の薬局で売られている「睡眠導入剤」は、
もともとはアレルギー鼻炎薬の「飲んだら眠くなる」という副作用を利用しているものが多く
常時の服用にはおすすめできません。
やはり天然のものが良いに決まっています！
リラックスしながらベッドに入り、
穏やかに眠り、翌朝爽快な目覚めをもたらしてくれる！
それが一番ですよね。
そこで、それを叶えてくれる成分があることをご存知ですか？
西洋カノコ草（別名：バレリアン）という、リラックス効果のあるハーブです。
それと、睡眠前のリラックス効果があるカモミール。
これらのハーブを摂取することで、
寝る前にリラックスして快眠を得る！
日中のイライラやストレスも改善される！
と、良いことずくめの成分なのです。
これらを日常的に摂取するだけで、大幅に改善が期待できるのですが、
ハーブを探すのは面倒だし、それをどう摂取すれば良いの？
なんだか面倒そう・・・。
という方には、やはりサプリが一番お手軽でしょう。
さらに、睡眠と密接な関わりがあるとされる女性ホルモンを整える成分が
充実していて、女性の為に作られた「シンデレラスリープ」というサプリが
個人的にはおすすめです。
もちろん、すべてが天然由来なので、
お薬ではなく副作用はありません。
180日間（約半年）の全額返金保証もあるので、自分に合うのかどうか？
お試しが出来るのが嬉しいですね。
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睡眠の効果を劇的に改善する方法とは！意外と簡単
人間が人生で一番多く摂る食べものって何でしょう？
それは・・・「空気」。
普段の生活でももちろん大切なものですが、
寝ている間の人の生命活動は呼吸頼みになります。
寝ている時こそ室内の空気環境を良くすることで
睡眠の効率を劇的に高めることが出来るのです。
人間は、寝ている間に身体を休め、体力回復、心を落ち着かせることに
努めなければ、心身ともに回復することはできないのですが、
実際のところ、ハウスダストやダニ・カビ等
見えないのですが、空気が非常に汚れている場合が多いです。
室内の空気は、換気が足りない場合
室外の空気の10倍も汚れていることがあるそうです。
そうなると、身体は寝ている間にも無意識で戦うことになってしまいます。
本来は、ゆっくりと身体を休めないといけないのに、
体内に侵入したウィルスや、ホコリなどのストレスがかかると
睡眠効果が下がり、心身ともに十分に休めない状態に。
その為の手段としては、やはり空気清浄機が一番お手軽でしょう。
もちろん窓を開けての換気も一つの手ですが、
寝ている間中、窓を開けておくのは物騒ですし、冬は寒くて無理ですよね。
さらには、幹線道路沿いにお住まいの方も多いでしょう。
空気清浄機にはきっちりとした基準がありますので、
単純に値の良いもの、フィルターの精度をみて、
より細かいホコリやウィルスが除去できるものを選んでみてください。
寝室の空気環境を変えて、最強の休息を得てくださいね。
眠りたいのに眠れない！その原因は？
眠りたいのに眠れない。
眠れないまま朝が近づいてくると焦って不安になってきますよね。
疲れているはずなのに眠れない。
翌日の朝、身体がだるくて重くて辛い。
などなど、睡眠に関することで悩みを持つ人って意外と多くて、
日本人だと、3人に1人が睡眠について悩んでいると言われています。
では、どうして眠れなくなってしまうのか？
その原因がわかれば、改善に向けた努力もできると思うので、
一度、自分自身を見つめ直してみてください。
下記に当てはまるものがあるならば、
それを少し意識して変えてみるように努力するだけで
案外、簡単に改善できるかもしれません。
- ストレスをため込んでいる
- 身体が冷えている
- お酒を飲み過ぎている
- カフェインを摂り過ぎている
- 寝る前までパソコンやスマホを見ている
- 生活リズムが乱れている（体内時計の乱れ）
- 寝る前までテレビ（スマホ）ゲームをしている
- 寝る直前まで運動している
うつ病や精神障害などの病気からくるもの以外の原因としては
以上のようなことが考えられます。
あなたに当てはまることはありましたか？
